训练馆角落的长椅上，蒋圣龙拧开蛋白粉罐子的动作熟稔得像在撕奶茶封口——勺子一舀、水一冲、摇两下，仰头就灌，喉结上下滚动，连眉头都没皱一下。

这已经是他今天第三顿“正餐”了。上午十点刚结束力量训练，下午三点体能课后，晚上九点加练完回宿舍前，雷打不动三杯下肚。有时候半夜饿醒，还会摸黑再冲半勺，说是“肌肉睡着了也得吃夜宵”。

那罐蛋白粉摆在更衣柜最显眼的位置，比护膝和球鞋还整齐。队友开玩笑说他喝的不是补剂，是续命水。他自己笑笑，顺手把空瓶捏扁扔进回收桶——一个月干掉六罐，算下来比某些人点外卖还勤。

普通人喝一口都嫌腥，他倒好，加点冰块、兑点燕麦奶，还能咂摸出“焦糖味”。有次采访问他饮食秘诀，他脱口而出：“少油少盐，多蛋白，奶茶？早戒了。”结果转头就被拍到在健身房吧台认真调配自己的“蛋白特调”，杯壁还挂着一圈细腻泡沫。

自律到这种程度，其实有点吓人。别人休息日躺平刷剧，他五点半自然醒，空腹有氧四十分钟，回来第一件事不是洗漱，是冲粉。厨房里锅碗瓢盆没怎么用过，但搅mk sports拌杯换了三个——全是被他高频使用磨花了底。

你看着他喝那玩意儿跟喝水似的，再想想自己连健身房年卡都快过期了，突然就理解什么叫“天赋背后全是算计”。他嘴上不说苦，但每天摄入的那几十克蛋白质，早就替他把懒惰挡在了门外。

不过话说回来……这玩意儿真能当饭吃？看他训练完一边啃鸡胸肉一边猛灌蛋白奶昔，我默默收回了想问“能不能代餐”的念头——算了，还是老老实实点我的外卖吧。